Mitos Diet

Tidak peduli seberapa baik Anda mengikuti diet atau rutinitas kebugaran, biasanya ada beberapa kecurangan dan berbaring terlibat - dan bukan hanya berbohong Anda menceritakan tentang apa yang Anda benar-benar makan ketika tidak ada yang melihat. Sebagian besar dari kita telah mencoba setidaknya satu perbaikan cepat untuk menurunkan berat badan untuk yang baik - puasa, atau menghilangkan makanan tertentu dan nutrisi dari makanan kita - hanya untuk mendapatkan berat badan kembali, sering pengepakan di lebih pound. Sayangnya, mitos tentang bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan dapat menyabotase bahkan hubungan sehat antara Anda dan treadmill Anda.

Ini adalah Aturan praktis untuk curiga solusi penurunan berat badan yang cepat dan mudah. "Kesalahpahaman terbesar adalah bahwa melakukan sesuatu dalam jangka pendek akan memiliki hasil jangka panjang," kata Elaine Magee, yang "Resep Dokter" untuk Klinik Loss WebMD Weight. Meskipun Anda mungkin ingin peluru ajaib lebih dari apa pun, iseng dan gimmicks sebenarnya bisa melakukan lebih berbahaya daripada baik ketika datang untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan Anda.
Itu sebabnya kami telah terdaftar dua ahli gizi terdaftar - Magee dan Elizabeth Pivonka, PhD, RD, presiden Produce untuk Yayasan Kesehatan yang Lebih Baik - untuk datang dengan daftar kebohongan sehingga Anda dapat pertempuran tonjolan dipersenjatai dengan kebenaran.

Mitos: Ngemil Apakah Selalu Ide Buruk
Senang mendengarnya
Apa membantu Anda tetap pada jalur tujuan penurunan berat badan Anda?
Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu kelaparan untuk menurunkan berat badan. "Gagasan bahwa Anda tidak harus makan di antara waktu makan adalah sebuah mitos," kata Pivonka. Saat Anda perut mulai keroncongan, Anda mungkin mendengar suara kecil di kepala Anda memberitahu Anda untuk tidak merusak selera makan Anda. Tetapi memiliki makanan ringan di antara waktu makan mungkin benar-benar membantu Anda makan lebih sedikit, dan mencegah dorongan untuk makan berlebihan atau pesta nanti. Bahkan, ahli gizi sering merekomendasikan bahwa Anda memiliki lima porsi kecil sehari, bukannya makan kalori Anda semua dalam satu duduk.
Salah satu alasan utama ngemil memiliki rap buruk adalah karena pilihan yang kita buat dari, katakanlah, mesin penjual otomatis yang dikemas dengan chip, kue, permen, dan lezat lainnya - memperlakukan - dan penggemukan. Kabar baiknya adalah kita tidak semua mengunyah pada permen datang 04:00 - kekalahan 70% orang Amerika menggunakan ngemil sebagai cara untuk menggabungkan buah dan sayuran ke dalam diet mereka, menurut Produce untuk Yayasan Kesehatan yang Lebih Baik.
Jika Anda cenderung untuk menyelam ke dalam kantong keripik ketika Anda lapar, cobalah memiliki makanan bergizi bukan --think jumlah moderat buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, misalnya - dan mencoba untuk makan hal-hal yang biasanya tidak memiliki selama waktu makan. Magee, yang bukan susu peminum besar, menggunakan makanan ringan sebagai cara untuk mendapatkan dosis sehari-hari dari kalsium dari keju rendah lemak dan yogurt.

Mitos: Makanan Cepat Saji No More
Mungkin ganda burger keju, kentang goreng, soda, dan pai apel yang keluar, tapi Magee mengatakan Anda tidak perlu parit makanan cepat saji bersama-sama untuk tetap pada diet Anda. "Itu bagian dari budaya kita. Saya menerimanya," katanya. "Saya hanya memimpin orang-orang untuk membuat pilihan yang lebih baik di ajang itu."
Pivonka mengatakan dia tidak merekomendasikan makanan cepat saji di masa lalu, tetapi dengan pilihan yang lebih baik sekarang Anda biasanya dapat makan sehat dan masih mendapatkan grub Anda untuk pergi. "Masalah besar dengan makanan cepat saji adalah bahwa kandungan natrium jauh lebih tinggi dari ideal," Pivonka WebMD. Ini masalah yang mungkin sulit untuk menghindari, kecuali Anda tetap salad. Setidaknya mencoba untuk melewatkan paket sedikit garam. Berikut adalah beberapa ide sehat lainnya dari Magee:
Mendapatkan salad sebagai starter.
Memilih ayam panggang lebih goreng, dilapisi tepung roti ayam.
Dapatkan Taco lembut bukan keras, yang renyah.
Jauhkan saus dan dressing di samping atau mengikis sebanyak mungkin.

Mitos: Karbohidrat Apakah Semua Bad
Kedua Pivonka dan Magee setuju bahwa itu adalah mitos bahwa semua karbohidrat buruk. Tapi itu bukan berarti tidak ada yang belajar dari diet rendah karbohidrat. Karbohidrat tidak semua diciptakan sama, dan Anda ingin menghindari karbohidrat olahan yang sering tinggi gula dan tepung putih. Sebaliknya, menikmati kacang, biji-bijian - berpikir beras merah dan roti gandum - dan jangan lupa buah-buahan dan sayuran, yang menyediakan sejumlah nutrisi dan serat, rendah kalori, dan dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit , kata Pivonka.
Tubuh juga menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar selama latihan untuk membakar lemak tubuh, alasan lain yang bagus untuk menjaga keranjang roti pada menu.

Mitos: Makanan tertentu Membuat Anda Membakar Kalori
Ada informasi yang saling bertentangan tentang apakah atau tidak makanan tertentu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda, membuat Anda membakar lebih banyak kalori. Sementara makanan yang berbeda menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda, orang-orang sering bertanya-tanya apakah kalori bervariasi dari satu makanan ke yang berikutnya.
"A kalori adalah kalori, terlepas dari mana asalnya," kata Pivonka. Tidak ada makanan yang meningkatkan tingkat metabolisme Anda, atau membantu Anda membakar kalori, katanya. Bahkan jika makanan tertentu yang meningkatkan metabolisme Anda, jumlah yang terlalu signifikan untuk membuat peluru ajaib, kata Magee.

Sebaliknya, Pivonka merekomendasikan angkat berat. Mengapa? Karena dengan membangun otot Anda meningkatkan jumlah kalori tubuh Anda membakar saat istirahat. Magee juga merekomendasikan bahwa Anda makan makanan dengan air yang tinggi dan kandungan serat karena mereka tinggal di sistem anda lagi, plus untuk melepas pound.

Fakta dan Mitos Air

Untuk sesuatu yang begitu tampak sederhana dan penting seperti air minum, banyak mitos dan kesalahpahaman yang ada tentang manfaat air mungkin dan merugikan.
Pelajari cara untuk memisahkan mitos dari fakta-fakta tentang air minum.

1. Setiap orang perlu minum delapan gelas air sehari.

Mitos. Meskipun air adalah yang paling mudah dan paling ekonomis cairan untuk membuat Anda terhidrasi, terbaru Institut rekomendasi Medicine adalah bahwa perempuan harus berjuang untuk sekitar dua liter atau delapan gelas sehari dan laki-laki harus bertujuan untuk tiga liter atau 12 gelas sehari cairan apapun, bukan hanya air. "Tidak ada yang bisa mencari tahu di mana ini 'delapan gelas air' berasal, tapi saya percaya itu berasal dari RDA tua [tunjangan harian yang direkomendasikan] untuk air yang cocok kebutuhan air untuk kalori persyaratan," catatan Georgia Chavent, MS, RD, direktur Program Nutrisi dan Diet di Universitas New Haven di West Haven, Conn. "Kebutuhan baru dari Institute of Medicine jauh lebih murah hati dan termasuk rekomendasi untuk total konsumsi minuman, bukan hanya air."

2. Minum air flushes racun dari tubuh Anda.

Fakta. Meskipun air tidak selalu menetralkan racun, ginjal jangan menggunakan air untuk menyingkirkan produk-produk limbah tertentu. Jika Anda tidak minum cukup air, ginjal Anda tidak memiliki jumlah cairan yang mereka butuhkan untuk melakukan pekerjaan mereka dengan baik. "Jika tubuh tidak memiliki air yang cukup, maka limbah metabolik tidak akan dihapus secara efisien sebagaimana mestinya," jelas Amy Hess-Fischl, RD, CDE, dari University of Chicago Kovler Diabetes Center. "Pada dasarnya, tubuh akan memegang di racun bukannya mengusir mereka, seperti yang diperlukan untuk kesehatan yang layak."

3. Botol air dapat menyebabkan kerusakan gigi.

Mitos. Botol air dalam dan dari dirinya sendiri tidak menyebabkan gigi membusuk, tapi biasanya tidak mengandung fluoride, yang ditambahkan ke air keran untuk membantu mencegah kerusakan gigi. "Fluoride merupakan elemen penting dalam mineralisasi tulang dan gigi," kata Constance Brown-Riggs, RD, CDE, penulis The African American Panduan Untuk Hidup Yah Dengan Diabetes dan ahli gizi dan diabetes pendidik bersertifikat di New York City. "Dengan peningkatan konsumsi air minum kemasan, yang tidak fluoride, telah terjadi peningkatan karies gigi [rongga]."

4. Minum air dapat membantu menjaga kelembaban kulit Anda.

Mitos. Meskipun digunakan untuk percaya bahwa tetap terhidrasi menyebabkan muda, kulit hidup, kenyataannya adalah bahwa jumlah air yang Anda minum mungkin memiliki sangat sedikit hubungannya dengan apa yang kulit Anda terlihat seperti. "Kecuali orang tersebut adalah sangat dehidrasi, minum sejumlah besar air tidak akan mencegah kulit kering," kata Hess-Fischl. "Pada dasarnya, tingkat kelembaban kulit tidak ditentukan oleh faktor internal. Sebaliknya, faktor eksternal seperti pembersihan kulit, lingkungan, jumlah kelenjar minyak, dan fungsi ini kelenjar penghasil minyak menentukan bagaimana kering kulit atau akan menjadi. Air yang dikonsumsi secara internal tidak akan mencapai epidermis [lapisan atas kulit]. "

5. Minum air membantu Anda menurunkan berat badan.

Fakta. Minum air tidak akan secara khusus memicu penurunan berat badan, tetapi dapat membantu dalam proses. Air menggantikan minuman sarat kalori lainnya dalam diet, menyebabkan Anda untuk mengurangi jumlah keseluruhan kalori Anda. Plus, dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga Anda mungkin makan lebih sedikit setiap kali makan. Air, air yang sangat dingin, bahkan mungkin memainkan peran dalam meningkatkan metabolisme Anda. "Sebuah studi baru tampaknya menunjukkan bahwa minum air putih justru mempercepat penurunan berat badan," kata Tanya Zuckerbrot, MS, RD, pemilik Tanya Zuckerbrot Nutrition, LLC, di New York City. "Para peneliti di Jerman menemukan bahwa subyek penelitian meningkat tingkat metabolisme mereka [atau tingkat di mana kalori yang dibakar] sebesar 30 persen setelah minum sekitar 17 ons air."

6. Urin kuning adalah tanda dehidrasi.

Mitos. Hal ini dapat, tetapi tidak semua urine kuning penyebab untuk alarm. "Urin kuning gelap mungkin merupakan tanda dehidrasi," kata Zuckerbrot. "Ginjal menyaring produk limbah dan menyerap air dan zat-zat lain yang berguna dari darah, sehingga mereka mengontrol volume dan konsentrasi urin. Dehidrasi menyebabkan peningkatan konsentrasi urine, mengubah urin Anda berwarna kuning gelap. Idealnya urin Anda harus jerami berwarna kuning. "Faktor-faktor lain, meskipun, seperti mengambil multivitamin, juga dapat menyebabkan urin kuning.

7. Jika Anda haus, Anda sudah mengalami dehidrasi.

Mitos. Jika Anda mulai merasa haus, maka Anda menuju ke arah yang salah dan harus mengambil minum air, tetapi kehausan tidak berarti Anda mengalami dehidrasi. "Thirst dimulai ketika konsentrasi [zat dalam] darah telah meningkat kurang dari 2 persen, sedangkan sebagian besar ahli akan menentukan dehidrasi sebagai awal ketika konsentrasi yang telah meningkat minimal 5 persen," catatan Hess-Fischl.

8. Anda perlu minuman olahraga, tidak air, berfungsi pada tingkat tinggi dalam atletik.

Mitos. Minuman olahraga mungkin memiliki kampanye iklan lebih menarik, tapi air benar-benar semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan cairan yang diperlukan untuk berpartisipasi dalam upaya paling atletis. "Cairan yang cukup, terutama air, yang paling penting bagi para atlet dari segala usia seperti itu adalah cara yang paling penting tubuh memiliki untuk mengangkut nutrisi dan energi dan menghilangkan panas selama latihan," kata Chavent. "Sebuah minuman olahraga atau vitamin mungkin rasa lebih baik, tetapi tidak diperlukan untuk hidrasi dan mahal." Perlu diingat meskipun bahwa orang yang menjalankan maraton atau bersaing di kegiatan yang sangat berat mungkin perlu menambah asupan air mereka dengan minuman olahraga untuk mengimbangi garam mereka kehilangan karena berkeringat berat selama jangka waktu yang panjang. Ini tidak berlaku untuk kebanyakan orang yang hanya berolahraga untuk mendapatkan fit di gym, misalnya.

9. Ini mungkin untuk minum terlalu banyak air.

Fakta. Orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu dapat menempatkan diri pada risiko komplikasi jika mereka minum terlalu banyak air. "Orang-orang dengan beberapa kondisi jantung, tekanan darah tinggi, atau pembengkakan pada kaki bagian bawah [edema] perlu menghindari kelebihan air," kata Hess-Fischl. "Jika Anda memiliki sejarah masalah ginjal, terutama jika Anda telah memiliki transplantasi, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum meningkatkan asupan cairan Anda." Hess-Fischl menambahkan bahwa Anda tidak harus minum terlalu banyak air saat makan, karena mencairkan asam lambung Anda dan dapat menyebabkan masalah pencernaan.

10. Anda tidak harus menggunakan kembali botol air plastik.

Fakta. Botol air plastik dapat menyajikan beberapa risiko kepada orang-orang yang minum isinya dan kemudian mengisi mereka waktu dan lagi. "Botol-botol ini resapan bahan kimia ke dalam air setelah menggunakan beberapa," Hess-Fischl menjelaskan. "Botol, jika tidak dibersihkan dengan benar, mungkin juga pelabuhan bakteri dari mulut Anda."

Air sangat penting untuk kelangsungan hidup - menggunakan fakta ini untuk mencari tahu apakah Anda perlu meningkatkan asupan Anda atau merasa yakin bahwa Anda minum cukup.

Tips Tidur Sehat

Kebiasaan tidur yang sehat dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup Anda. Memiliki kebiasaan tidur yang sehat sering disebut sebagai memiliki baik Cobalah untuk menjaga praktek tidur berikut secara konsisten "kesehatan tidur.":
Tetap berpegang pada jadwal tidur yang tidur dan bangun yang sama waktu, bahkan pada akhir pekan. Ini membantu mengatur jam tubuh Anda dan bisa membantu Anda tertidur dan tetap tidur untuk malam.
Berlatih ritual tidur santai. Santai, kegiatan rutin yang tepat sebelum tidur dilakukan jauh dari lampu-lampu terang membantu terpisah waktu tidur Anda dari kegiatan yang dapat menyebabkan kegembiraan, stres atau kecemasan yang dapat membuat lebih sulit tertidur, mendapatkan suara dan tidur nyenyak atau tetap tertidur.
Jika Anda memiliki kesulitan tidur, hindari tidur siang, terutama di sore hari. Kekuatan tidur siang dapat membantu Anda mendapatkan melalui hari, tetapi jika Anda menemukan bahwa Anda tidak bisa tertidur pada waktu tidur, menghilangkan bahkan catnaps pendek dapat membantu.
Latihan setiap hari. Olahraga berat adalah yang terbaik, tetapi bahkan latihan ringan lebih baik daripada tidak ada kegiatan. Latihan di setiap saat sepanjang hari, tetapi tidak dengan mengorbankan tidur Anda.
Evaluasi kamar Anda. Desain lingkungan tidur Anda untuk membangun kondisi yang Anda butuhkan untuk tidur. Kamar tidur Anda harus menjadi dingin - antara 60 dan 67 derajat. Kamar tidur Anda juga harus bebas dari kebisingan yang dapat mengganggu tidur Anda. Akhirnya, kamar tidur Anda harus bebas dari cahaya. Periksa ruang untuk suara atau gangguan lainnya. Ini termasuk gangguan tidur tidur pasangan seperti mendengkur. Pertimbangkan untuk menggunakan tirai pemadaman, nuansa mata, telinga busi, "white noise" mesin, humidifier, penggemar dan perangkat lainnya.
Tidur di kasur yang nyaman dan bantal. Pastikan kasur Anda nyaman dan mendukung. Yang Anda telah menggunakan selama bertahun-tahun mungkin telah melampaui harapan hidupnya - sekitar 9 atau 10 tahun bagi kebanyakan kasur berkualitas baik. Memiliki bantal nyaman dan membuat ruangan menarik dan mengundang untuk tidur, tetapi juga bebas dari alergen yang mungkin mempengaruhi Anda dan benda-benda yang mungkin menyebabkan Anda tergelincir atau jatuh jika Anda harus bangun di malam hari.
Gunakan cahaya terang untuk membantu mengelola ritme sirkadian Anda. Hindari cahaya terang di malam hari dan membuka diri terhadap sinar matahari di pagi hari. Ini akan menjaga ritme sirkadian Anda di cek.
Hindari alkohol, rokok, dan makanan berat di malam hari. Alkohol, rokok dan kafein dapat mengganggu tidur. Makan makanan besar atau pedas dapat menyebabkan ketidaknyamanan dari gangguan pencernaan yang dapat membuat sulit untuk tidur. Jika Anda bisa, menghindari makan makanan besar selama dua sampai tiga jam sebelum tidur. Cobalah makanan ringan 45 menit sebelum tidur jika Anda masih lapar.
Angin. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pindah ke mode tidur, sehingga menghabiskan satu jam terakhir sebelum tidur melakukan aktivitas menenangkan seperti membaca. Bagi sebagian orang, menggunakan perangkat elektronik seperti laptop dapat membuat sulit untuk jatuh tertidur, karena jenis tertentu dari cahaya yang memancar dari layar perangkat ini mengaktifkan ke otak. Jika Anda memiliki kesulitan tidur, menghindari elektronik sebelum tidur atau di tengah malam.
 
Jika Anda tidak bisa tidur, pergi ke ruangan lain dan melakukan sesuatu yang santai sampai Anda merasa lelah. Cara terbaik adalah untuk mengambil bahan kerja, komputer dan televisi keluar dari lingkungan tidur. Gunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur dan seks untuk memperkuat hubungan antara tidur dan tidur. Jika Anda mengaitkan kegiatan tertentu atau item dengan kecemasan tentang tidur, menghilangkan dari rutinitas tidur Anda.
Jika Anda masih mengalami kesulitan tidur, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda atau untuk menemukan tidur profesional. Anda juga dapat mengambil manfaat dari rekaman tidur Anda dalam buku harian tidur untuk membantu Anda lebih baik mengevaluasi pola umum atau masalah yang mungkin Anda lihat dengan tidur atau tidur kebiasaan Anda.
Source: sleepfoundation.org

Emas, Si Kuning yang Berharga

Emas, Si Kuning yang Berharga

Emas dianggap sebagai logam yang paling berharga dalam sejarah peradaban manusia, setidaknya sejak 4000 SM. Pada tahun tersebut, ditemukan kepingan emas di Spanyol. Bangsa yang tinggal di daerah Eropa Timur itu pun menggunakan kepingan emas sebagai perlengkapan aksesoris dan fashion. Sebuah peradaban di lrak Selatan juga mampu menciptakan perhiasan dari emas pada 3000 SM. Bahkan, model dan desainnya masih dipakai hingga sekarang.

Pada masa awal manusia mengenal emas, ternyata si kuning yang berkilau tersebut tidak hanya digunakan sebagai perhiasan, tetapi juga digunakan sebagai perlengkapan pemakaman para penguasa. Misalnya saja pada 2500 SM, Raja Tomb of Djer dimakamkan bersama seluruh perhiasannya, termasuk emas. Dia merupakan raja pertama dinasti Mesir di Abydos, Mesir.

Bangsa Circa di zaman Mesir Kuno pada 1932 SM bahkan menggunakan emas sebagai bahan peti mati untuk Raja Tutankhamon Tidak tanggung-tanggung, berat peti mati yang terbuat dari emas tersebut hampir 2.500 pound atau setara dengan 1.250 kg.

Di Eropa, emas mulai dikenal saat kekuasaan kekaisaran(imperium) Eropa, pada awal Masehi. Pada 1299, seorang penjelajah terkenal, Marco Polo menulis jurnal hasil perjalanannya ke timur jauh-sekarang disebut benua Asia- dengan judul"Gold wealth was Almost Unlimited" atau'Emas adalah Kekayaan yang Nyaris Tak Terbatas.

Pernyataan kontroversial bahkan muncul dari Raja Ferdinand dari Spanyol. Pada 1511, ia mengatakan ke para penjelajah, "Bawa pulanglah emas" perintahnya kepada mereka, "kalau bisa, dapatkan semanusiawi mungkin, tetapi apa pun risikonya, bawalah emas!"

Pernyataan Raja Ferdinand ini kemudian memicu ekspedisi besar-besaran ke benua yang baru ditemukan. Contohnya ekspedisi yang dilakukan oleh Christopher Colombus dan Vasco da Gamma. Penjelajahan inilah yang lalu memicu era kolonialisme Eropa.

 Penambangan emas juga telah dilakukan sejak lama Diperkirakan kegiatan penambangan emas telah ada 2000 sampai 5000 SM. Di Indonesia sendiri penambangan emas sudah dikenal sebelum Belanda datang ke Nusantara. Suryadi, seorang peneliti pada opleiding Talen en Culturen van Indonesie Universitas Leiden, Belanda, menduga tambang emas salida di Sumatera merupakan tambang emas tertua di Indonesia.

Sebelum Belanda datang ke Sumatera, kandungan emas di sana telah dieksplorasi penduduk setempat. Berita mengenai"pulau emas" ini sudah sampai ke Eropa melalui cerita-cerita para pelaut Arab. Namun, ada kemungkinan sejak zaman prasejarah aktivitas penambangan emas telah dilakukan di sini. Karena, beberapa barang peningggalan prasejarah ada yang terbuat dari emas.

Selain Salida, tercatat beberapa tambang emas tertua di Indonesia, di antaranya Alluvial di Kalimantan Barat pada abad ke-4 dan Lebong Tandai pada abad ke-7. Setelah zaman kemerdekaan sejumlah usaha pertambangan milik penjajah Belanda diambilaliholehpemerintahIndonesiadenganmendirikan perusahaan pertambangan, di antaranya RT Braakensick.

Selain itu juga dilakukan pertambangan dengan sis- tem kontrak karya dengan sejumlah perusahaan asing serta pertambangan-pertambangan rakyat dan juga usaha pertam- bangan ilegal. PTFreeport yang ada di Papua kini merupakan salah satu perusahaan pertambangan emas terbesar di dunia.

 Dalam sejarah pertambangan emas, metode eksplorasi yang dilakukan mengikuti perkembangan zaman. Diawali dengan cara penambangan tradisional, yakni menggunakan gravitasi atau amalgamasi air raksa, lalu metode sianida, fiotasi, dan heap leaching.

 Pertambangan emas terbesar di dunia saat ini dipegang oleh Afrika Selatan. Meskipun begitu, negara dengan cadangan emas terbesar justru bukan Afrika Selatan, melainkan Amerika Serikat, yang bahkan tidak memiliki tambang emas. Hal ini berkaitan dengan fungsi emas sebagai cadangan devisa dan instrumen moneter, serta media investasi.

Adapun negara yang paling banyak menggunakan emas adalah India. Akan tetapi, bukan sebagai instrumen moneter, bukan pula sebagai media investasi, melainkan dimanfaatkan sebagai perhiasan. Permintaan emas di India umumnya melonjak tajam pada bulan September, yaitu saat musim kawin tiba.

Source: Rulli Kusnandar ( Cara Cerdas Berkebun Emas)

Seluk - Beluk Emas

Seluk-Beluk Emas

Emas dalam bahasa Inggris disebut"gold Kata ini merupakan serapan dari bahasa Jerman Kuno, yaitu"gher yang berarti bersinar' atau kuning: Secara kimiawi, emas adalah unsur kimia dengan simbol Au, dari bahasa latin Aurum yang artinya cahaya fajar. Emas mempunyai nomor atom 79. Kode Iso-nya adalah xAU. Emas telah digali dan dicari untuk dijadikan koin, perhiasan, dan benda senilain sejak awal sejarah manusia.

Emas adalah logam yang padat, lembut, mengilat, dan juga logam yang paling lentur di antara logam mulia lainnya. Emas murni memiliki warna kuning cerah dan berkilau sehingga dianggap sangat menarik. Sifat emas tidak mudah bereaksi dengan bahan kimia lain yang menjadikannya sebagai bahan mulia, walaupun masih bereaksi terhadap klorin, florin, dan aqua regia. Satu gram emas dapat dipukul menjadi beberapa lembaran selebar 1 meter persegi, atau satu ons menjadi lembaran selebar 300 meter persegi.

Emas terbentuk dari proses magmatisme atau pengon- sentrasian di permukaan bumi dan dapat melebur dalam bentuk cair pada suhu sekitar 1.000 derajat Celcius.Emas dapat dipukul cukup tipis hingga menjadi transparan. Kekerasannya berkisar 2,5 sampai 3(skala Mohs). Selain itu, emas dapat memantulkan cahaya inframerah sehingga emas berguna sebagai perisai inframerah dan membuat baju tahan panas yang kemudian diaplikasikan pada baju luar angkasa para astronot. Sifat alamiah emas inilah yang menyebabkan nilai atau harga emas menjadi amat bernilai.

Selain itu, sepanjang sejarah peradaban manusia, emas telah identik dengan simbol kekayaan dan kemewahan. Dalam masa modern pun emas tetap memiliki nilai mulia karena sifat teknisnya yang tidak mudah teroksidasi dan kemampuannya alam mengantarkan listrik.

Source: Rulli Kusnandar ( Cara Cerdas Berkebun Emas)

Relaksasi Termudah dan Termurah

Relaksasi Termudah dan Termurah

Konon, relaksasi dapat mengubah stres menjadi gairah hidup. Contohnya adalah relaksasi pernapasan yang dapat dilakukan.Misalnya, macet, ban mobil pecah dijalan yang ramai, tegang, dan jenuh karena lama menunggu bus, atau jengkel karena harus menyelesaikan setumpuk pekerjaan.
Bagaimana caranya? Duduklah dengan  tegak, tetapi rileks. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan-lahan, lebih baik dengan mata terpejam. Ulangi tiga-empat kali,  atau lebih.
Setelah beberapa kali melakukan, seseorang akan mampu mengontrol pernapasannya. Kenali pola pernapasan Anda kala stres, jengkel, atau tegang. Semakin terampil merasakan aliran udara melalui saluran napas, semakin mahir Anda dalam mengontrol pernapasan. Dengan demikian, Anda bisa mengubah suasana emosi menjadi lebih tenang dan rileks kapan saja. Dengan mengatur pola napas, Anda akan menemukan celah untuk keluar dari keadaan paling menyesakkan sekalipun. Ruang hidup Anda makin luas dan engan semangat hidup pun bertambah.
Logikanya, saat stres, tegang, atau emosi labil, pernapasan menjadi buruk, pendek, dan tersengal-sengal. Asupan oksigen ke paru-paru tidak kuat sehingga mempengaruhi kadar soksigen dalam darah. Akibatnya, sel-sel tubuh, pasan- termasuk sel-sel otak, kekurangan oksigen. stres, Kekurangan oksigen di sel-sel otak akan mengacaukan aktivitas tubuh dan emosi napas, Dengan menarik napas dalam-dalam, pasokan oksigen ditingkatkan untuk memenuhi kebutuhan sel-sel otak dan tubuh kita.
Ini merupakan metode relaksasi termudah dan murah karena kita bernapas sejak lahir, dan udara yang dibutuhkan pun tersedia di sekitar kita. Ada pendapat, latihan ini meningkatkan kebijaksanaan. Mungkin benar. Dengan latihan ini, kita dapat mengendalikan emosi dan menunda kemarahan. Selamat mencoba!

(Dikutip dari Kompas Cyber Media, 22 Desember 2005)